El primer semestre ya casi ha pasado desde la víspera de Año Nuevo y por ahora la mayoría de nuestras resoluciones de año nuevo han desaparecido en el aire. Traer un estilo de vida más saludable al lugar de trabajo, por ejemplo. Pero, sigue así! La tendencia de la "reunión saludable" continuará este año. ¿Cómo puedes eso? Estos son nuestros 10 consejos sobre cómo celebrar reuniones saludables en 2017.
1. Brainfood: combustible para el cerebro
Está todo en el nombre; El alimento del cerebro mejora su concentración, su estado de alerta y su memoria. Útil durante las reuniones largas o las conferencias de varios días que le hacen la hora para la energía adicional. ¿Qué alimentos constituyen el mejor combustible para tu cerebro? Piense en verduras de hoja verde, chocolate crudo, nueces y semillas. Peces como el arenque, la caballa y la trucha están llenos de grasas buenas y Omega-3, que ralentizan el deterioro de las células cerebrales y estimulan la producción de nuevas células y la serotina. Este último dar su estado de ánimo un impulso positivo!
2. El agua, el perfecto saciador de la sed
No hay nada malo con una buena taza de cappuccino de vez en cuando, pero tendemos a sorber cubos de café al día. Y aunque la investigación ha demostrado que el café - preferiblemente orgánico - tiene un efecto positivo en nuestro funcionamiento, un exceso de cafeína nunca puede ser bueno. Ése es porqué usted debe cerciorarse de que hay bastante agua en la tabla de la conferencia porque el agua es el thirst-quencher perfecto. Muchos hoteles y centros de conferencias ofrecen elegantes botellas de agua mineral, pero el agua del grifo es mucho más respetuosa con el medio ambiente y sabe tan bien.
3. Almuerzos orgánicos y sostenibles
¿Tienes una reunión de almuerzo? En lugar de un buffet abundante - por lo general resultando en una cantidad desproporcionada de sobras - también puede optar por un almuerzo plateado con varios platos pequeños y ligeros: tapas estilo. El fenómeno comedor compartido - donde se comparten platos - también aparece en 2017. Retener con alcohol; Los jugos de frutas son una gran alternativa. Elija productos orgánicos y use platos y cubiertos hechos de materiales sostenibles, como los hermosos desechables de Natural Table Ware.
4. Menos carne, más vegetales
Hoy en día, muchas personas optan por saltarse la carne de vez en cuando o incluso elegir un estilo de vida vegetariano. ¿Y por qué no? Los días que (a tiempo parcial) los vegetarianos en una cena de negocios fueron aburridos con los pimientos dulces siempre llenos o queso de cabra a la parrilla han desaparecido hace tiempo. Aún más, en muchos restaurantes con las mejores calificaciones las verduras están en el centro de las cosas. Usted puede hacer todo con verduras; Hay tantas variaciones y maneras de prepararlos que realmente no te pierdas esa pieza de pescado o carne. Además de eso, las verduras como el brócoli y las espinacas mantienen su plancha a un nivel saludable y están repletas de vitaminas.
5. Los refrigerios saludables no son aburridos
Seguramente usted está familiarizado con él, usted está en una reunión por horas y de repente usted es abrumado por una necesidad terrible de bostezo. Apenas puedes mantener los ojos abiertos. Tenga cuidado: su nivel de azúcar en la sangre se ha reducido a un mínimo, su cuerpo está pidiendo el azúcar. En lugar de abrir la lata de coca-cola o tomar una garra de la caja de celebraciones, es mejor elegir una barra de alimentos saludables (hay muchas variaciones en el mercado), un puñado de nueces, un trozo de chocolate puro o un plátano . Los plátanos contienen triptófano, una sustancia que te hace sentir mejor. Combine un plato de tomates cherry, pepino y pimienta dulce con un suave chapuzón como el hummus.
6. Frutas Sorprendentes
En cualquier lugar de la conferencia encontrará un plato de fruta en algún lugar, lleno de plátanos y manzanas. Eso es agradable, pero también un poco aburrido. Una buena alternativa es la granada. Las granadas están llenas de antioxidantes que harán que su nivel de estrés caiga - en algunas reuniones que pueden ser justo lo que necesita. También hay muchas frutas exóticas que no sólo saben muy bien, también se ven muy bien, como la fruta del dragón o el ramboetan (se parece a un lichí peludo).
7. ¡Muévelo!
Durante las reuniones que tienden a sentarse aún mucho, lo que puede tener un impacto negativo en nuestro cuerpo. Es importante introducir frecuentemente descansos cortos para relajar el cuerpo. Le ayudará a concentrarse mejor después. ¿Un largo día con reuniones o sesiones de lluvia de ideas? Ir a dar un paseo juntos, tomar una clase corta de yoga, o tomar parte en una sesión de meditación. Estimulará la creatividad y mejorará la atmósfera grupal. Además de eso, le ayudará a tomar una nueva perspectiva sobre las cosas.
8. Reunión Stand-up: más eficaz y más saludable
Probablemente lo has hecho antes: una reunión de pie. Y eso es por una razón porque las reuniones sin sillas no sólo son más eficaces, sino que también son más saludables. La investigación ha señalado que una reunión stand-up es hasta un 34% más rápida. Eso es porque es difícil para nuestro cerebro permanecer activo mientras nuestro cuerpo está siendo pasivo. Cuando esté sentado, estará más inclinado a dormitar o revisar rápidamente su correo. Además, una reunión stand-up es más saludable, ya que utilizar los músculos de las piernas!
9. No es un maratón, sino un walkathon
Un maratón de 42 kilómetros no es para todos. Pero, un walkathon organizado es una buena alternativa. Caminar es bueno para el corazón y los pulmones, y mejora la memoria. Además de eso, también tiene un efecto positivo en su estado de ánimo.
10. Consciente = saludable
Haga una pausa en la reunión para una actividad de construcción de equipos social o sostenible. Hay más iniciativas sociales y de sostenibilidad cerca de lo que usted podría esperar. Echa un vistazo a su área local y pregunte por su red.