La première moitié de l'année est presque écoulé depuis le réveillon du Nouvel An et maintenant la plupart des résolutions de notre nouvelle année ont disparu dans les airs. Apporter un style de vie plus sain au lieu de travail, par exemple. Mais, continuez! The'healthy réunion » tendance est liée à cette année de façon continue. Comment pouvez-vous cela? Ce sont nos 10 conseils sur la façon de tenir des réunions en bonne santé en 2017 et 2018.
1. Brainfood, carburant pour le cerveau
Il est dans le nom; la nourriture du cerveau améliore votre concentration, la vigilance et la mémoire. Utile lors de longues réunions ou conférences, ou plusieurs heures à qui vous rendent longtemps pour l'énergie supplémentaire. Quels aliments constituent le meilleur carburant pour votre cerveau? Pensez légumes verts à feuilles, chocolat brut, les noix et les graines. Les poissons comme le hareng, le maquereau et la truite sont pleins de bons gras et oméga-3 Combien de partisans ralentir la détérioration des cellules du cerveau et de stimuler la production de nouvelles cellules et la sérotonine. Ce dernier donnant votre humeur un coup de pouce positif!
2. L'eau, la boisson désaltérante parfaite
Il n'y a rien de mal avec une bonne tasse de cappuccino de temps en temps, nous avons tendance à boire, mais loin des seaux de café par jour. Et même si les recherches ont montré que le café - de préférence organique - a un effet positif sur notre fonctionnement, un excédent de la caféine ne peut jamais être bon. C'est pourquoi vous épaulant assurez-vous que thatthere est assez d'eau sur la table de conférence Parce que l'eau est la boisson désaltérante parfaite. De nombreux hôtels et centres de conférences offrant des bouteilles chics de l'eau minérale, mais l'eau du robinet est beaucoup plus écologique et un goût tout aussi bon.
3. Déjeuners bio et durables
Êtes-vous d'avoir une réunion de déjeuner? Au lieu d'un somptueux buffet - Habituellement resul ting une quantité de leftovers- disproportionnelle vous pouvez ook opter pour un déjeuner plaqué avec différents plats petits et légers: style tapas. Le phénomène à manger commune - où vous partagez des plats - apparaît aussi en 2017. Hold Back avec l'alcool; Les jus de fruits sont une excellente alternative. Choisissez des produits biologiques et des plaques d'utilisation et couverts en matériaux durables, comme les beaux Arts de la table à usage unique de naturel.
4. Moins de viande, plus de légumes
De nos jours, beaucoup de gens choisissent de sauter chaque viande de temps en temps ou même choisir un mode de vie végétarien. Et pourquoi pas? Les jours (temps partiel) végétariens à un dîner d'affaires s'ennuient avec le fromage de poivrons doux jamais rempli ou de chèvre grillé est révolue depuis longtemps. Plus encore, dans de nombreux restaurants les mieux notés légumes sont en fait au centre des choses. Vous pouvez tout faire avec des légumes; il y a tellement de variations et les façons de les préparer que vous avez vraiment ne manquerez pas ce morceau de poisson ou de viande. En plus de cela, les légumes verts comme le brocoli et les épinards garder votre fer à un niveau sain et regorgent de vitamines.
5. Des collations saines ne sont pas ennuyeux
Certes, vous êtes familier avec elle, vous êtes dans une réunion pendant des heures et tout à coup, vous êtes submergé par un terrible besoin de bâiller. Vous pouvez à peine garder les yeux ouverts. Attention: votre taux de sucre dans le sang a chuté à un minimum, votre corps est criant pour le sucre. Au lieu d'ouvrir cette boîte de coke ou de prendre une benne de la boîte de fêtes, vous êtes mieux de choisir une barre de nourriture saine (il y a beaucoup de variations sur le marché), une poignée de noix, un morceau de chocolat noir, ou une banane . Les bananes contiennent du tryptophane, une substance thatmakes vous vous sentez mieux. Mélanger un bol ou tomates cerises, concombre et poivron avec une trempette houmous lisse comme.
6. Fruits surprenant
A tout lieu de la conférence sur vous trouverez un bol de fruits quelque part, rempli de bananes et les pommes. C'est agréable, mais un trou de UTILE peu. Une bonne alternative est la grenade. Grenades sont pleins d'antioxydants thatwill font baisser votre niveau de stress - à certaines réunions qui peuvent être tout ce dont vous avez besoin. Il y a beaucoup de fruits exotiques ook que non seulement bon goût, USEFULL Ils ont fière allure, comme le fruit du dragon ou le ramboutan (qui ressemble à un litchi chevelu).
7. Déplacez!
Au cours des réunions, nous avons tendance à rester assis beaucoup, combien de disciples peuvent avoir un impact négatif sur notre corps. Il est important d'introduire souvent de courtes pauses pour détendre le corps. Il vous aidera à mieux se concentrer par la suite. Une longue journée avec des réunions ou des séances de remue-méninges? Partez pour une promenade ensemble, prendre une courte classe de yoga, ou prendre part à une séance de méditation. Il stimulons la créativité et améliorer l'atmosphère de groupe. En plus de cela, il vous aidera à prendre une nouvelle perspective sur les choses.
8. Rencontre stand-up: plus efficace et plus saine
Vous l'avez probablement fait avant: une réunion stand-up. Et c'est pour une raison parce que les réunions sans chaires ne sont pas seulement plus efficaces, elles sont aussi plus saines. La recherche a souligné qu'une réunion stand-up s'élève à 34% plus rapidement. C'est parce qu'il est difficile pour notre cerveau de rester actif alors que notre corps est passif. Lorsque vous serez assis, vous serez plus enclin à vous arrêter ou à vérifier rapidement votre courrier. En outre, une réunion de stand-up est plus saine parce que vous utilisez les muscles de vos jambes!
9. Pas un marathon, mais un walkathon
Un marathon de 42 kilomètres n'est pas pour tout le monde. Mais, un walkathon organisé est une bonne alternative. La marche est bonne pour le cœur et les poumons, et cela améliore votre mémoire. En plus, cela a également un effet positif sur votre humeur.
10. Conscient = en bonne santé
Pause la réunion pour une activité de team building sociale ou durable. Il y a plus d'initiatives sociales et de développement durable que vous attendez. Consultez votre région et demandez-vous dans votre réseau.